Atualizado em 1 Setembro, 2017
Se você beber três litros de água todo dia por quatro semanas, isso vai acontecer com o seu corpo:
- Você vai ficar com a pele melhor
As toxinas que causam infecção e espinhas serão eliminadas do seu corpo. - Você fica mais alerta
Esqueça o café: o motivo principal para o cansaço frequente é a desidratação. - Você vai perder peso
Beba pelo menos um copo de água antes das refeições para reduzir a fome. - Você terá menos rugas
Pele desidratada causa rugas que desaparecem visivelmente através de um bom equilíbrio de água. - O seu fígado funciona melhor
O fígado limpa o sangue e realiza esta função muito melhor muito melhor quando o corpo recebe líquido suficiente. - Você sente menos dor muscular
Frequentemente, dor nos músculos e articulações é resultado de pouco consumo de água. - Sua memória melhora
Se as células do cérebro recebem água suficiente, elas trabalham com mais rapidez e eficácia. Você pensa com maior clareza e se concentra melhor. - Sua digestão fica melhor
O equilíbrio de água mantém o sistema digestivo em uma dinâmica consistente. - Suas defesas imunológicas ficam fortalecidas
Quando o seu corpo é tratado adequadamente com líquidos, o seu sistema imunológico funciona melhor. - O seu humor melhora
Frequentemente a falta de água nas células de seu cérebro e corpo é responsável por dores de cabeça e mau humor.
Sarah Smith pôs a teoria à prova. Aqui está o resultado fantástico:
Um truque para beber 2 litros de agua por dia:
- Beba 2 copos de agua mal acorde antes do pequeno almoço
- Beba um copo ao meio da manha antes de qualquer snack
- Beba 2 copos meia hora antes do almoço
- Beba um copo ao meio da tarde
- Beba mais 2 copos antes do jantar
- Se for exercitar de preferência beba agua antes do treino e um pouco depois, se durante o treino tiver sede beba somente pequenos goles de agua.
Antes de treinar você deve beber 400-600 ml de água. Não beber tudo de uma vez, beber mais devagar, em pequenos goles. Durante o exercício distribuir convenientes líquidos de dosagem, de preferência usando um plug-in especial, com o qual forma rápida e eficiente capaz de receber o líquido em uma quantidade de 150-350 ml a cada 20 minutos. Sua necessidade de um líquido depende do peso (as pessoas mais pesadas devem beber mais), na humidade do ar, a intensidade do treino.
De acordo com a pesquisa, após o treinamento você deve beber o líquido, respectivamente caiu peso. Isso pode ser facilmente calculado pesando-se antes e depois do exercício. Bebida deve ser de cerca de 50 ml por 100 g. perdeu peso corporal.
