Atualizado em 1 Setembro, 2017
Além de facilitar a eliminação dos quilinhos a mais, esta receita ainda faz muito bem à saúde.
Ela desintoxica o organismo, ajuda a controlar o colesterol e a normalizar a glicose.
É excelente para o sistema cardiovascular.
A chia e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra.
O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome.
A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C.
O iogurte garante a proteína da refeição.
A estratégia é a seguinte: vai substituir o pequeno almoço por esta receita.
E rapidamente vai começar a perder peso em poucos dias.
E o melhor: não ficará com carência de minerais, proteína e vitaminas.
Ingredientes
200 mL de iogurte desnatado (o iogurte é rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal e ajudar no processo de emagrecimento)
1 maçã com casca (de preferência orgânica)
1 colher (chá) de chia
1 colher (chá) de aveia
1 colher (sopa) rasa de linhaça
Canela em pó a gosto (só se não for hipertenso)
Adoçante estévia a gosto (procure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura, se não encontrar, dá para beber sem usar adoçante)
Modo de preparação
Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogénea.
Depois de pronta, coloque um pouco de canela em pó no batido.
Tome imediatamente após o preparo.
E como dissemos no início: este batido, para funcionar e emagrecer, deve substituir o pequeno almoço.